指数和股票的区别和联系如下：

1、指数基金最大的一个优势就是跟政府的寿命是相同的，但是一只股票的寿命平均来说大约只有15年，在买指数基金时，不需要担心投资会不会血本无归，但在购买股票时，就需要注意一下这个公司是否可以持续生存或经营下去。

2、指数基金不存在黑天鹅风险，股票会常出现黑天鹅和风险。

3、指数基金可以避免本金永久损失的风险，股票是没有办法避免的。

4、指数基金可以获取到投资股票的平均收益，也可以规避大部分的股票风险。